树立文明风尚，追求健康生活

初三7班  王 桢

尊敬的老师、亲爱的同学们：

早上好！今天我演讲的题目是《树立文明风尚，追求健康生活》。

什么是健康？世界卫生组织早在1946年就明确指出：“健康是一种在身体上、心理上和社会适应上的良好完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

俗话说：身体是革命的本钱。对每个生命个体而言，健康都是至关重要的！在我们的学习生活中，健康与否，决定着我们的生活质量与学习效率。所以，我们应该全力以赴保持健康。

今年新冠疫情肆虐，最近，欧美国家第二波疫情来势更猛，全世界因感染新冠病毒死亡的人已经超过120万，人类的生命健康和安全受到巨大威胁。年初，我们见证了医护工作者，白衣执甲，逆行一线，抗击疫情，击退病魔的壮举。随着秋冬季来临，我国多地散点不断有疫情发生，我们面临着新冠疫情反扑的危险。防控疫情，人人有责；树立文明风尚，追求健康生活，刻不容缓！为此，我提出以下倡议：

一、保持社交距离。我们应该避免大范围的人员聚集活动，这不但是对自己健康负责任，也是对社会公众负责任。学校是安全的区域，校门之外情况相对复杂，我们在上学、放学途中，必须戴好口罩。

二、勤于洗手。我们应该遵循“七步洗手法”，在节约用水的前提下勤洗手。洗手是避免传染、保护健康最便捷有效的方法。特别是便后、饭钱、体育课后，一定要仔细洗手。

三、加强体育锻炼。科学研究显示，体育锻炼能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等化学物质，它们可以帮助我们消解坏情绪，保持心理健康。高强度的读书学习，使我们的大脑长时间处于紧绷状态，适当的运动可以消除大脑疲劳、提高血氧饱和度、加强心肺功能、提升注意力水平、保持身体健康。总之适度体育锻炼是有百利而无一害的事情。

四、适当放松，主动调节管理情绪。在长时间的学习过程中，感到疲惫、烦躁，是很正常的事情，这时候适当的放松是必不可少的。我们要懂得主动调节、疏导、管理自己的情绪，不要放纵、助长负面情绪。要学会与家长、老师、同伴交流、倾诉，这不仅可以增进友谊，还有利于建立和谐人际关系，愉悦彼此身心。

总之，我们应树立“自己是健康第一责任人”的整体健康观，我们应该懂得“健康既是一种权利，也是一种责任”。传播健康文化，营造健康环境，是每一位公民义不容辞的责任。

中华民族曾经历过太多的磨难和生死考验，战乱、瘟疫、饥荒，一次次淬炼着我们的体魄与思想，淬炼着我们的科技与文化，中华民族愈挫愈勇,创建出了最辉煌、最有活力、最具韧性的文明。

让我们团结一心，树立文明新风尚，追求健康好生活。

我坚信，我们一定会度过难关,走向更美好的未来！